Чому необхідно займатися спортом з пульсомірів Sigma Sport?

Заняття фітнесом дуже важливі для Вашого здоров'я. Займаючись спортом 2-3 рази на тиждень, Ви закладаєте наріжний камінь в його основу. Але тут дуже важливо визначити ступінь інтенсивності занять спортом. Значну роль у цьому відіграє частота серцебиття (кількість ударів в хвилину).

Основна функція пульсометра - показати частоту скорочення серця (пульс). Серце - це Ваш мотор. Навіть у стані спокою воно б'ється з частотою близько 70 ударів на хвилину, перекачуючи за день 7000 літрів крові. Якщо серце функціонує неправильно, ми нераціонально використовуємо свій енергетичний потенціал. Тому дуже важливо знати свої персональні можливості, розширювати їх завдяки тренуваннями і не переступати встановлені межі.

За допомогою пульсометра Sigma Ви можете управляти своїми спортивними заняттями і швидше досягати поставлені цілі. Частота серцебиття - це, мабуть, єдиний вимірюваний параметр, який дає уявлення про нашу фізичній формі і її змінах. Якщо Ваші тренування буде контролювати пульсометр Sigma, то Ви зможете поступово зміцнити свою систему кровообігу і домогтися більш високих результатів.

Переваги вимірювання частоти серцебиття в різних групах:

Починаючі спортсмени:

    Покращене самопочуття
    Уникнення надмірних навантажень і перенапруження м'язів
    Контрольоване збільшення навантажень

Активно тренірющіеся:

    Простий контроль всіх етапів тренування
    Порівняння етапів тренування (пульс, кількість спалюваних калорій і т.д.)
    Додаткова мотивація, завдяки відчуттю змін, що відбуваються

Для літніх людей:

    Зниження ризику перенапруги
    Можливість контролю оптимальної частоти серцебиття, рекомендованої лікарем

Як функціонує вся система в цілому?

Сигнали ударів серця через нагрудний ремінь передаються до годинника, в яких проводяться обчислення. Поряд зі значенням пульсу, яке Ви бачите на годиннику під час занять, Ви можете ввести в пульсометр Sigma свої індивідуальні дані, такі як вага, вік і т.д.

На підставі цих даних і частоти серцебиття пульсометр вираховує також витрату калорій (залежно від моделі). Це особливо актуально для людей, які ставлять своєю метою скинути зайву вагу. В кінці тренування можна підвести підсумки.

Ви зможете визначити кількість спалених за час тренування калорій, а також на скільки високий у Вас максимальний або середній пульс і т.д. Ці дані через який-небудь проміжок часу Ви зможете порівняти з попередніми і, залежно від показань, відрегулювати своє навантаження, тримаючи її під контролем.

Що значить частота серцебиття?

Частота серцебиття (НС) = кількість ударів в хвилину.

Частота серцебиття залежить від:

    Віку
    Пола
    Рівня тренованості
    Температури тіла
    Активності
    Інших факторів

Чому Вам рекомендується користуватися пульсомірів?

    Для того, щоб поліпшити стан Вашого організму
    Для того, щоб уникнути надмірних навантажень
    Для того, щоб схуднути і залишитися здоровим

sigma_for_section_19_03_09_graff_1.jpg

Тренуючись правильно на оптимальному пульсі Ви досягнете своєї мети швидше!
Максимальний пульс - це основа для пошуку Ваших індивідуальних тренувальних зон.

Максимальний пульс - це найвищий пульс під час навантаження. Обчисліть Ваш максимальний пульс за формулою, розрахованою в університеті Фрейбурга (Німеччина):

Чоловіки:

    210 - «половина Вашого віку» - (0.11 х вага в кг) + 4

Жінки:

    210 - «половина Вашого віку» - (0.11 х вага в кг)

Правильно підібрана зона тренування:

sigma_for_section_19_03_09_graff_2.jpg

Під правильно підібраною зоною тренування розуміють такий діапазон серцебиття, в якому Ви повинні переважно тренуватися, щоб досягти своєї мети.

Зона здоров'я. 50-70% максимального пульсу - Діапазон: починаючі спортсмени, спалювання жиру

Зона фітнесу. 70-80% максимального пульсу - Діапазон: просунутий етап на середньому рівні, для тих, хто хоче зберегти свою форму або поетапно працює над вдосконаленням тіла.

Зона вдосконалення. 80-100% максимального пульсу - Діапазон: збільшення навантаження для регулярно й інтенсивно тренуються спортсменів.